Total Body Care & Conditioning

加圧トレーニングスタジオ ルミナス

Q&A

Q1:加圧することによって体にはどんな作用がありますか?
A:血流が流れやすくなります

加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧中は1.7になります。それが除圧すると0.6まで下がって血流が増大します。

Q2:血流を制限するとは血をとめることですか?
A:ちがいます

適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

Q3:適正な圧とはどのくらいですか?
A:人によって違います

加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、
その圧力を守ってトレーニングします。

Q4:血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?
A:専用の加圧ベルト以外は使わないでください。

血流はただ制限すればいいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや
太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

Q5:血流を制限すると体に悪影響はでませんか?
A:適正な圧力なら大丈夫です

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果があがります。
制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

Q6:加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか?
A:加圧トレーニング資格者に指導してもらいます

専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。
どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

Q7:自己流でも加圧トレーニングはできますか?
A:大変危険なのでやめましょう

加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

Q8:軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…
A:500mlのペットボトルで十分です

トレーニングと聞くと、重いダンベル等を持ち上げなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500mlの
ペットボトルで充分に効果が上がります。

Q9:あまり筋肉はつけたくないのですが…
A:ボディービルダーのようにはなりません

ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないとできあがりません。
通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

Q10:加圧トレーニングと通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか?
A:歴然とした差が出ます

加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方(筋肥大)の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、
軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果がでています。

Q11:加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?
A:週に2回程度が良いでしょう

トレーニングの間隔は2、3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので毎日必死に行う必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが効果的です。

Q12:けがをした時にもトレーニングができますか?
A:医師への相談が必要

加圧トレーニングは、あまり体に負担をかけないでトレーニングできるので、けがをして、医師の治療後に行う
トレーニングとしても最適です。

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